儿童期是帮孩子养成运动习惯的黄金时期。成长阶段不同，适合的运动方式也大不一样。儿童、青少年该如何科学分龄运动？一起了解。3—6岁：快乐运动“游戏化探索”专家介绍，3—6岁儿童的运动核心是“游戏化探索”。在追逐躲闪中锻炼反应和协调能力，在平衡攀爬中锻炼控制和稳定能力。《学龄前儿童运动指南》明确建议，每天至少活动3小时，其中1小时达到中高强度。到底哪些运动适合这一年龄段的孩子呢？北京儿童医院内分...
小编今天想和大家聊一个很多人“敬而远之”的词——脂肪。一说到脂肪，很多朋友尤其是正在控制体重的，立马摇头摆手：“不敢吃，不敢吃！”但小编要告诉您，有一种脂肪，不但不坏，反而是咱们身体的“好帮手”。它就是——Omega-3脂肪酸。01这种“好脂肪”很多人没吃够1什么是Omega-3脂肪酸？咱们平时看到的Ω-3、ω-3，说的都是Omega-3脂肪酸。它有好几种，其中最出名的三个是：DHA：又叫“...
随着运动中出现危机事件的情况频发，如何安全健身成了大家关注的话题。特别是对于中老年人，更要根据自身情况，选择合适的运动方式。与年轻人相比，中老年人什么时间进行锻炼比较好？应该选择有氧还是无氧运动？出现哪些症状应该暂停？安全第一健身别选这俩时段中老年人在运动过程中，应该遵循“安全第一”的原则，尽量选择比较适合自己的运动，而且要把握适合的强度。运动前，首先要了解自身的健康状况，如果过去有心脑血管...
很多人体检后，看到“心脏未见明显异常”就放心了。还有的人觉得自己心脏很健康，因为从来没有觉得不舒服。但真正危险的心脏问题，从来不是靠“感觉”发现的。在医生眼里，有8条“硬指标”直接关乎心脏健康——只要有1条超标，你的心脏就可能已经悄悄“报警”了。建议先收藏，拿到体检报告时一条一条对照。 作者声明：该图片由AI生成AI生成图心脏好不好医生列出了8条“硬指标”心脏好不好，别光靠“感觉”！北京安贞...
今年4月15日至21日是第32个全国肿瘤防治宣传周，主题为“早防早筛早治 同心携手抗癌”。近年来随着筛查技术进步，部分癌种已实现早诊早治、生存率明显提升。早筛、早诊、早治，被公认为是降低癌症发病率和死亡率的有效手段。
春天万物生发，人体机能也会发生改变。由于全身需氧量增加，脑血管扩张，人体容易出现困倦、疲乏的感觉。但值得注意的是，不少疾病的前期症状与“春困”相似，当身体发出以下信号时，可能并不是普通的“春困”，需要警惕这是身体在发出“警报”。1“真困”还是“假困”？三招教你分辨春天犯困是正常的生理现象，但有一些“困”不是真犯困，可能暗藏健康危机。生理性春困通常出现在季节交替时节，随着气温回升，人体血管扩张...
很多老人一查出骨质疏松，第一反应就是：“那我可得少动，别一不小心把骨头动坏了。”这句话听上去谨慎，其实很容易把人带进误区。其实，骨质疏松真正危险的，不只是骨密度低一点，而是跌倒以后更容易发生脆性骨折。更关键的是，老年人一旦因为害怕而长期不动，肌肉会越来越弱，平衡会越来越差，走路发飘、起身吃力、转身不稳，最后反而把跌倒风险一步步抬高。也就是说，对多数老年人来说，最怕的不是走路，而是一直不动。 ...
饮食、运动、睡眠这3件事，搭配到“黄金状态”，预期寿命能显著延长9.35年，现在开始还不晚↓
6岁的女孩媛媛（化名）在跳舞时，被家人发现乳房发育，到医院检查后被确诊性早熟。江苏省中西医结合医院儿科主治中医师鞠丽说：“这个孩子来的时候，发现她右侧乳房是突出的，触诊的话也是有乳核存在，进一步完善了乳腺的B超，也是提示她右侧乳腺是发育的，骨龄提前半年，性早熟是明确的。”医生综合评估后，考虑媛媛是中枢神经性性早熟，随后给予了中西医结合治疗，目前在密切随访中。媛媛的妈妈告诉记者，孩子平时喜欢吃...
一提到健身养生，很多人的第一反应是办健身卡、吃保健品、花钱请私教……其实，很多真正有效的养生方法，根本不用花钱。老一辈留下的这些“传统养生动作”，看似简单，但养生效果却被我们严重低估了。不挑场地、不用器械，有的甚至只要坚持几秒钟，身体就会有明显改善，今天就一次性整理出来！1.金刚坐被低估的“养气血”坐姿为什么古人习惯跪坐？尤其是气色差、容易累的人，最该试试“金刚坐”。北京中医药大学东方医院推...
“年轻人一定要早睡”“规律比时长更重要”，近期睡眠话题引发热议。对睡眠的重视，是对健康规律的尊重，亦是对个人健康职责的唤醒。每个人都是自己健康的第一责任人，每一次合理膳食的搭配、每一次避免熬夜的选择，都是在为生命蓄能。看似微不足道的日常坚守，汇聚起来便是牢不可破的健康堤坝。 “十五五”规划纲要提出，“推动从以治病为中心向以健康为中心转变”。这是一场深刻的社会观念变革。保持身体健康，不是...
提到“炎症”，很多人第一反应就是红肿、疼痛、发烧……这些急性炎症来势汹汹，确实让人难受，但也正因为“够明显”，大家也更及时治疗去抗炎。而真正需要大家重视警惕的是另一种——慢性炎症。慢性炎症与急性炎症不同，它通常悄无声息，持续时间长（数月至数年），是身体在低强度、持续地进行“炎症战争”。可别小看这种“不疼不痒”的慢性炎症。一项最新研究，给我们敲了一记警钟：长期慢性炎症过后，身体里可能已经悄悄埋...
开春“打野”挖野菜、春笋成了不少人的“春季限定”户外活动然而清新的山林空气、松软的竹林土壤中却可能潜藏着侵袭肺部的致命真菌↓↓↓杭州富阳的王大伯今年70岁年轻时曾患肺结核还因肺脓肿做过肺叶切除手术近段时间王大伯突然反复咯血家人和老人都以为是旧病复发上医院做了CT检查显示王大伯右肺已严重毁损呈现出典型的蜂窝状改变肺功能受损严重肺部CT提示右肺毁损、蜂窝状改变医生高度怀疑是特殊致病菌感染随即通过...
喝不醉、不喝醉，就不伤肝？酒量好等于肝功能好？肝病专家说，完全错误！
春季阳气生发，是备孕的好时机；春天也给一些有过敏性鼻炎的小朋友带来烦恼；早春回暖后出现倒春寒，还会增加儿童流感风险。3月19日，在山东省卫生健康委举办的“鲁医健康说”健康知识发布会上，中医专家就相关调理方法作了详细讲解。春季备孕有三个建议中医认为，春季阳气生发，对应人体的肝脏，这时候人体气血会从冬天的“收藏”状态转向“生发”状态，肝气疏泄功能增强，这有助于全身气机通畅，让滋养生殖的精微物质更...
近两日，北方大部气温起伏明显，南方虽已全面入春，但不少地方阴雨不断体感湿凉。俗话说“春捂秋冻”，但“春捂”并不是简单的“多穿衣服”，到底该咋“捂”？“捂”到啥时候？重点“捂”哪里？一起了解。全国“春捂”地图上线过去几天，全国大部以升温为主。受冷空气影响，18日至19日两天，西北、华北、东北、黄淮、江淮等地气温有所波动，建议大家根据天气变化及时调整着装，适当“春捂”。新疆大部、甘肃大部、内蒙古...
3 月 12 日是世界肾脏日。肾脏是我们身体中一对默默工作的“清道夫”，每天过滤和清洁血液，排出代谢废物和多余水分。然而，肾脏问题早期症状常常隐匿，不易察觉。其实，一个日常生活中最常被我们忽视的信号——小便的变化，恰恰可能是肾脏发出的早期“警报”。今天我们就来聊聊如何通过观察小便，来警惕潜在的肾脏问题。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷为什么尿液能反映肾脏问题？简单来说，尿液是肾脏工作的...
随着季节更替和生活方式的改变，不少人，尤其是儿童和老年人容易反复出现感冒、咳嗽、肠胃不适等症状。有人觉得这是“免疫力在锻炼”，也有人担心是身体免疫功能下降的信号。反复生病到底是在帮助身体建立免疫记忆，还是身体发出的健康警报？我们又该如何科学提升免疫力？本期《健康生活》节目，我们邀请专家为大家深入解读“反复生病与免疫系统功能建立”之间的关系，助您科学认识免疫，守护全家健康！名医档案高嫦娥昆明医...
在网上流传着很多关于女性的所谓“健康知识”，比如“绝经是越晚越好”“女性一生只有 400 颗卵子”……有的则打着为女性健康着想的旗号，比如“卵巢需要按摩保养”......这些都靠谱吗？今天是 3 月 8 日，也是国际劳动妇女节。我们整理了几个常见的女性健康领域流言和误区，并进行了科学分析，一起来看看吧！图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷1.绝经是越晚越好？先说答案：当然不是。女性在正常的...
每天早上起床，先给自己灌下一大杯水；办公室里，严格按照“每天8杯水”的铁律；总觉得多喝水就能排毒、瘦身、养颜……打住！如果你或者家人还在这么喝水，今天的文章一定要看到最后。很多人都不知道：水喝对了，能“生津液”滋养身体；水喝错了，会“积湿气”影响健康。 AI生成图你喝水是“生津液”还是“积湿气”？医生一句话点醒很多人都注重用“多喝水”的方式来排毒养生，却忽略了身体的承受能力。在中医看来，水喝...
